3 Razões porque treinos rápidos e caseiros tem secado tantas mulheres no Brasil - comprovado pela ciência.

Quem é que nunca pagou meses de academia e conseguiu treinar no máximo 15 ou 20 dias seguidos ?

Eu passei muitos anos sendo apenas uma "pagadora" de academia, e confesso que ficar horas em cima de uma esteira nunca foi uma atividade prazerosa....

Se você também não gosta de academia ou simplesmente não tem tempo para cuidar do seu corpo, eu quero te apresentar o Treino HIIT.

Este tipo de treino tem se tornado febre mundial principalmente porque ele é rápido... e o melhor pode ser feito de qualquer lugar que você quiser.

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treino hiit em casa

O que é treino HIIT?

HIIT é o termo em inglês que significa treino intervalado de alta intensidade.

Em termos práticos, o treino HIIT requer que você treine alguns segundos em alta intensidade e o descanso você faz em baixa.

Este tipo de treino se tornou muito popular principalmente porque ele requer apenas o peso do seu corpo e não precisa de aparelhos para ser feito....e  o melhor...

..você consegue fazer um treino completo em 5 minutos na sua própria casa.

Acredite 5 minutos por dia me fizeram olhar para o espelho com orgulho novamente ( falo disso daqui a pouco )

Veja a explicação de um profissional sobre os efeitos deste treino seu corpo :

3 Benefícios Deste Tipo de Treino

#1: Metabolismo em repouso acelerado

Segundo um estudo publicado pelo Dr. Schuenke em 2002,  fora todo o gasto energético ao longo de um treino HIIT, notou-se uma elevação do metabolismo em repouso de 15%.

Esse mesmo pesquisador descobriu que este efeito dura por até 2 dias após cada sessão.

Então se o seu metabolismo em repouso é de 1600 kcal para sobreviver, após uma sessão de HIIT ele gastará 1840 Kcal/dia durante as próximas 48 horas.

Nota: Exercícios aeróbios de longa duração (bike, caminhada, corrida) elevam seu metabolismo por somente 12 hora

#2 Liberação Hormônios Queimadores de Gordura

O pesquisador Martin Gibala publicou, em 2006, outro estudo mostrando o aumento significativo dos hormônios GH, Adrenalina e noradrenalina em praticantes do treino hiit.

Estes 3 hormônios em conjunto promovem uma maior queima de gordura no seu corpoprincipalmente na região abdominal.

#3: Menor Duração

E para finalizar a lista de estudos, em 1997 o pesquisador Nishimura Tabata mostrou que 2 até 20 minutos é o tempo ideal para obter todos os benefícios deste treino – isso vai depender do seu nível de atividade.

Este talvez seja o melhor dos benefícios...o tempo! Em média você precisará de 5 minutos por dia para deixar seu corpo queimando gordura por 2 dias.

HIIT para você

Muitas pessoas acreditam que para ter um corpo enxuto é preciso passar horas na academia, passar forme ou mesmo que não tem tempo para isso.

Pouca gente conhece o poder deste tipo de programa de 5 minutos.  São 5 minutos que podem recuperar sua confiança, sua autoestima, a vontade de voltar a usar roupas sensuais...

 Enfim, você sabe do que estou falando! 😉

A partir de amanhã, nós vamos começar a te enviar a 1a aula (de 3) que o professor Alessandro Almeida preparou para ajudar a você realmente fazer com que você derreta gordura.

Então aguarde meu próximo email.

Bjs

Lu

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