3 Jeitos de Queimar Mais Gordura em Menos Tempo

Listamos 3 tipos de exercícios para praticar em qualquer lugar que queimam muita gordura, ativam o metabolismo e podem ser feitos em 5 minutos.

Segunda-feira, 7 da manhã. Mais um recomeço na academia após engordar 9 quilos no fim do ano...

Cansada por ter que começar de novo, vou direto para a esteira com aquele "ótimo" humor matinal.

Passam-se 5, 10 minutos... Aguento mais 3 minutos e digo CHEGA!

Vou para a sala de musculação…

Já no primeiro exercício começo a imaginar o que estão pensando sobre mim: "Como ela engordou!", ou mesmo "O que essa ridícula está fazendo? Aqui não é o lugar dela!"

A sensação que eu tenho é de que todo mundo nasceu perfeito, com o corpo escultural e que para mim é tarde demais pra conseguir (sem contar a atenção especial dos professores só para as alunas malhadas).

A cena acima aconteceu comigo há dois atrás quando eu ainda estava perdida e sem direção para entrar em forma.

Liberte-se do seu peso extra...

O meu ponto virada aconteceu quando aprendi a...

#1 Cuidar do meu emocional  (veja a aula 1 para fazer sua cabeça trabalhar a seu favor)

#2  Acelerar o metabolismo (na aula 2 explicamos como fazer isso)

#3 Treinar com inteligência em poucos minutos no conforto de casa (assunto de hoje)

Na aula de hoje eu vou falar sobre os melhores jeitos de perder gordura de forma eficaz, segura e com comprovação científica.

Se quer resultados diferentes, faça coisas diferentes

Este método funciona principalmente para pessoas que ainda não encontraram uma forma saudável de se alimentar.

O segredo para entrar em forma está em fazer seu corpo queimar calorias ativamente após os exercícios.

Ao fazer sessões de cardio tradicionais você queima calorias APENAS durante o exercício (fora os impactos ruins ao metabolismo).

Ao praticar os tipos de treinos que mostraremos hoje, você queimará calorias durante a aula e 48 horas após o término da sessão.

O nome deste efeito chama-se afterburn.

Este efeito vem sendo muito pesquisado ao redor do mundo pois além de ajudar a emagrecer rapidamente, ele requer pouco tempo para praticar.

A partir de 5 minutos de treino você já consegue ativá-lo.

3 Treinos Inteligentes Para Você Perder Gordura

  #1   Sprints

Um treino simples e que você pode fazer na rua da sua casa são tiros de corrida.

Corra por 40 segundos e caminhe por 1,5 minuto.

Se você é iniciante repita esta série por 4 vezes, ao final você ficará ofegante e este é o objetivo, além de ativar o efeito afterburn por 48 horas.

  #2   Pular Corda

Se você gosta de relembrar os tempos de criança, aqui vai um treino especial.

Pule corda por 1 minuto na máxima intensidade e descanse por 1 minuto.

Repita esta série 8 vezes.

  #3   Treino Funcional 

Consideramos o treino funcional mais eficaz porque ele trabalha diversas partes do corpo.

Este treino derrete gordura e também esculpe seus músculos.

Assista a uma das aulas do programa ClubeS Fitness no vídeo abaixo feito pelo professor Ale Almeida (nosso expert em treinos funcionais):

Nós não te deixaremos desistir!

No ClubeS Fitness  você terá acesso à nossa comunidade de mulheres que estão passando por processo de emagrecimento, bem como mulheres que já tiveram sucesso.

Nós estaremos juntas durante todo o processo, uma ajudando a outra! Você vai persistir.

Veja o que nossa aluna está dizendo:

O que mais gostei no clube fitness é o pessoal da comunidade. São mulheres que passam por desafios comuns e o melhor é que sempre uma ajuda a outra.

Maria Lima
Niterói - RJ

Faltam 2 dias para abrirmos a nova turma !

Sim, em dois dias abriremos as vagas a todo o público e um dia antes abriremos as vagas para nossa lista de espera VIP (por sinal já são mais de 700 mulheres inscritas).

Se você está desanimada e precisa daquela injeção de ânimo para ficar sequinha e saudável, o  ClubeS Fitness é o programa certo para você.

De fato, perder peso será somente uma consequência dos vários benefícios que nosso programa vai te proporcionar.

Você fará amigos que não te deixarão desistir da sua meta, seja ela qual for.

Inscreva-se agora na lista de espera para não correr o risco de ficar de fora :

Quero Minha Vaga !

Deixe seu email logo abaixo para ser avisada antes de todo mundo

Se você está preocupada achando que não pode pagar pela nosso plano premium, fique tranquila!

Não vamos te cobrar mensalidade abusivas de academia (R$150 ao mês) ou aulas de personal trainer (R$60 por aula)....

Aliás, a assinatura custará menos do que um cafézinho por dia.

Então aguarde meu próximo email com todas as informações.

 

Até breve

Luciana

Links estudos:

http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/h08-097#.WIkLXrYrKCQ

http://www.metabolismjournal.com/article/0026-0495(94)90259-3/abstract?cc=y=

http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2013-0187#.WIkLY7YrKCQ

http://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2009/12000/High_Intensity_Interval_Training__Applications_for.6.aspx