A grande mentira que sempre foi contada sobre seu metabolismo

Você pode transformar o seu corpo numa máquina de queimar gordura, apontam recentes estudos

O texto de hoje é inteiramente dedicado a quem acha que tem o metabolismo lento como uma tartaruga e que há anos vem lutando contra a balança.

Agora que sua cabeça está pronta para trabalhar em seu favor (conteúdo da aula 1), neste momento o que falta é aprender a emagrecer com inteligência.

Afinal conhecimento é libertação, e se quer dar um basta no excesso de peso precisa entender o que vou te contar nos próximos minutos...

Já reparou que com o passar dos anos cada dia que passa fica mais difícil de emagrecer?

Quando engordamos e emagrecemos com frequência, nós mulheres perdemos muita massa muscular em vez de gordura.

Esse vai e vem da balança reduz drasticamente a nossa taxa metabólica basal.

Em outras palavras, temos que ingerir cada vez menos calorias para não engordar.

Fechar a boca pra sempre?!

A razão?

Muito simples, nosso corpo adora acumular gordura mas odeia perdê-la.

Ao emagrecer, em primeiro lugar perdemos massa muscular e não gordura.

Como ainda temos um corpo adaptado ao tempo primitivo, nosso metabolismo entende que a gordura deve ser eliminada por último - foi assim que perpetuamos a nossa espécie durante longos períodos de fome.

Acontece que, como você sabe, vivemos num período em que o excesso (e não a falta) de comida passou a ser o problema.

Para piorar, as longas horas passadas na esteira, aulas de bike, spinning ou step, por exemplo, aumentam ainda mais a perda excessiva de músculo, reduzindo seu metabolismo basal e te fazendo engordar com facilidade.

Por exemplo, se para viver você precisava de 2000kcal por dia, ao fazer longas sessões de aeróbicos seu organismo agora precisa de apenas 1600kcal.

E essa diferença só vai aumentando ano a ano com as dietas da moda e as longas sessões de cardio que praticamos.

Uma escapadinha na dieta é imperdoável, afinal seu corpo agora acumula gordura com mais facilidade.

Como emagrecer então?

Veja, você deve estar pensando: "será que eu devo ir pra academia erguer peso para criar músculo?"

Muito longe disso. A ciência evoluiu, e é meu dever te mostrar caminhos mais interessantes do que o cenário acima.

O que a ciência propõe é algo um pouco diferente…

Na verdade, como você verá na próxima aula, existem certos tipos de movimentos que queimam gordura em primeiro lugar e aumentam o seu metabolismo ao mesmo tempo.

E o melhor… se você quiser nem precisa ir até a academia, pode fazê-lo dentro da sua casa.

Quando você faz determinada sequência de exercícios em alta intensidade e descansa em baixa intensidade, você vai precisar de apenas 5 a 10 minutos para começar a ver a perda de peso começar a agir.

Para emagrecer de uma vez por todas...

Se o seu objetivo é emagrecimento, você realmente deve repensar a estratégia para ajudá-la a conseguir isso.

Queimar músculos em horas de esteira (ou exercícios cardio de longa duração), como você viu, não trazem resultados permanentes na sua perda de peso.

Aliás eles só colaboram para diminuir a sua taxa metabólica basal.

Emagrecer através de exercícios rápidos é muito eficiente porque requer pouco tempo, apenas o peso do seu corpo e você faz da sua casa.

É válido lembrar que você ficará menos suscetível aos altos e baixos das dietas, deixando seu corpo sempre procurando por gordura como energia.

Portanto...

Mentiras como "coma menos e se exercite mais", "seu metabolismo é lento" ou "sua genética é ruim, desista!" só servem para te desestimular e distraí-la da vida que você quer e merece.

Não acredite em tudo o que você vê e ouve por aí!

Existem estudos sérios a respeito deste tema sendo feitos pelas mentes mais brilhantes ao redor do mundo.

Fazer os exercícios certos durante 5 a 8 minutos por dia é o que você precisa para retomar o controle sobre seu corpo e sua saúde!

Por onde começar ?

No ClubeS Fitness tomamos o cuidado de selecionar profissionais que seguem esta metodologia de treinos curtos, rápidos e que dão resultados.

Todos os treinos são antes testados, corrigidos e adaptados para mulheres que dispõe de pouco tempo para treinar e que gostariam de emagrecer em casa.

Você ficará somente com o que funciona!

Veja o depoimento da nossa aluna:

Sendo dona de casa e mãe de dois meninos é difícil arrumar tempo pra me exercitar, mas os exercícios do site eu consigo fazer mesmo nos dias mais corridos! Eu amo poder treinar no conforto da minha sala sem ter que dirigir até a academia e deixar meus filhos sozinhos.

Maristela Alvarenga
Belo Horizonte - MG

ClubeS Fitness é um programa de assinatura feito para mulheres que estão paradas há muito tempo e desejam recomeçar a se exercitar dentro de casa.

Além de trocar ideia com muita gente que já emagreceu através do programa, nós queremos que você se "reencontre".

De fato, perder peso será somente uma consequência dos vários benefícios que nosso programa vai te proporcionar.

Você fará amigos que não te deixarão desistir da sua meta, seja ela qual for.

No momento as vagas estão ENCERRADAS.

Em alguns dias planejamos reabrir as vagas, mas devo avisar...

...as vagas são limitadíssimas!

Então se você quer ter a chance de entrar nessa conosco, clique no link abaixo para garantir a sua vaga.

Entrar Para a Lista de Espera

Deixe seu email para ser avisada...

 

Até breve

Luciana

PS:  Na outra aula vou te mostrar diferentes tipos de treino que você pode fazer para perder gordura e ativar o metabolismo...

Links estudos:

http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/h08-097#.WIkLXrYrKCQ

http://www.metabolismjournal.com/article/0026-0495(94)90259-3/abstract?cc=y=

http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2013-0187#.WIkLY7YrKCQ

http://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2009/12000/High_Intensity_Interval_Training__Applications_for.6.aspx